Tek s psom – Vse, kar moraš vedeti o tem!

“Pes je edino bitje na svetu, ki te ima raje kot samega sebe,” je zapisal Josh Billings. Ta misel poudarja, da je tek s psom več kot samo šport. Postane skupna vadba, kjer rasteta ritem in zaupanje ter najdemo veselje v dvoje.

Zanimanje za tek s psom v Sloveniji narašča. Rekreativni tek ob povodcu in canicross, kjer pes vleče tekmovalca z varnim pasom, postajata vedno bolj priljubljena. V tem vodiču bomo pokrili, kako začeti, izbirati opremo in prilagajati trening, da je koristen tako za psa kot za skrbnika.

Bomo delili nasvete za tek s psom: od prvih korakov do izboljšanja vzdržljivosti, izbiranja primerne podlage za tek, do prehrane, hidracije in regeneracije. Omenili bomo tudi, kako pristopiti k treningu, če ima vaš pes občutljiv želodec ali alergije. Predstavili bomo CricksyDog, ki je primer prehranske podpore za aktivne pse.

Naš glavni cilj je zagotoviti informacije, da bo vadba s psom varna in zabavna skozi celo leto. Postopoma bomo razkrivali tehnike in nasvete, ki bodo canicross ali tekanje s psom naredili za stalno aktivnost.

Ključni poudarki

• Tek s psom in canicross krepita vez, kondicijo in zdravje psa ter skrbnika.
• Začnemo postopno: najprej varnost, primerna oprema in kratke razdalje.
• Tekaški vodič za lastnike psov bo pokril prehrano, hidracijo in regeneracijo.
• Trening s psom prilagodimo starosti, velikosti in posebnostim (npr. alergije).
• Izbor terena in vidnost sta ključna za varno izkušnjo v vseh letnih časih.
• CricksyDog je praktičen primer prehranske podpore za aktivne pse.

Zakaj je tek s psom dober za nas in naše pse

Tek z našim psom prinaša očitne prednosti. Skupna rekreacija nam pomaga ohranjati redno rutino, saj si delimo motivacijo. To posledično krepi zdravje psa in njegovega lastnika, izboljša srčno kondicijo, povečuje pljučno zmogljivost in dviguje vzdržljivost.

Med tekom se mišični tonus psa izboljša, sklepi so enakomerno obremenjeni. Hkrati se krepi naše jedro in stabilnost. Z redno vadbo se preprečuje debelost pri psih in uravnava lastna telesna teža, kar zmanjšuje tveganje za hipertenzijo in sladkorno bolezen. Ta praksa prispeva k zdravju sklepov pri psih in zmanjšuje možnost ortopedskih težav.

Psa tekanje močno mentalno stimulira. Novi vonji in zvoki, spremenljivo okolje vzpodbujajo njegovo radovednost, zmanjšujejo stres in anksioznost. Ko pes porablja odvečno energijo, opazimo zmanjšano vlečenje na povodcu in manj uničevalnega vedenja.

Tekanje podpira našo rutino zaradi odgovornosti do psa. Ob tem se povečuje občutek povezanosti med nami in psom, ko usklajujemo korake, ukaze in tempo. To izboljša komunikacijo človek-pes in krepi zaupanje, kar pozitivno vpliva na poslušnost psa v vsakodnevnem življenju.

Skupne aktivnosti pozitivno vplivajo na kakovost spanca in regeneracijo. Po zmerni aktivnosti lažje zaspimo, psi pa počivajo mirneje. Dobra regeneracija zmanjšuje tveganje za poškodbe in povečuje užitek pri naslednjih aktivnostih, kar koristi tako zdravju psa kot lastnika.

• Podpora srcu in pljučem ter večja vzdržljivost.
• Lažje preprečevanje debelosti pri psu in nadzor naše teže.
• Izrazita mentalna stimulacija psa skozi raziskovanje okolja.
• Boljša komunikacija in večje zaupanje v paru.
• Mirnejši spanec in hitrejša obnova telesa po naporu.

Kako ugotovimo, ali je naš pes primeren za tek

Pred začetkom teka s psom je ključnega pomena veterinarski pregled. Veterinar naj preuči srce, dihala, težo in splošno kondicijo psa. Prav tako naj oceni stanje psih kolkov, komolcev in hrbtenice. S tem zmanjšamo nevarnost poškodb in pridobimo navodila za primerno intenzivnost teka.

Starost psa vpliva na njegovo sposobnost teka. Mladiči morajo počakati, da se njihove rastne plošče popolnoma zaprejo, preden začnejo teči na daljše razdalje. Pri večjih pasmah se to zgodi med 12. in 18. mesecem starosti. Starejši psi lahko sodelujejo, vendar z manj intenzivnimi in krajšimi teki ter več odmori.

Pasemske značilnosti in telesna zgradba psa so bistveni za ugotavljanje, ali je tek zanj primeren. Primerne so nordijske, delovne pasme in vzdržljivi mešanci. Brahicefalične pasme, kot so mops in francoski buldog, ter zelo majhni ali težki psi imajo pri teku omejitve. Dodatno tveganje za pregrevanje predstavljajo vročina, temna in gosta dlaka ter prekomerna telesna teža.

Ustrezno vedenje med tekom je ključnega pomena. Pes mora hoditi na povodcu brez vlečenja, ubogati ukaze in biti miren ob srečanju z drugimi. Za canicross izberemo primerno opremo, ki zagotavlja udobje in ne ovira dihanja.

Potrebno je biti pozoren tudi na alergije, prebavne in kožne težave psa. Ustrezna izbira hrane in opreme pomaga preprečiti težave. Ob morebitnih znakih bolečine, zadihanosti ali šepanja po teku, je treba telesno aktivnost prilagoditi in se ponovno posvetovati z veterinarjem.

• Redna zdravstvena ocena psa usmeri tempo, razdaljo in podlago.
• Starost psa in tek določita meje: rastoči in seniorji potrebujejo posebno mero.
• Pazimo na temperaturo in hidracijo, zlasti pri temni ali gosti dlaki.

tek s psom

Začnemo z jasnimi temelji: prilagajanje ritma teka na lastnega psa je ključno. Začetek naj obsega 5-minutno hojo za ogrevanje, nato preidemo na kratke intervale teka in hoje. Nakoncu sledi ohlajanje in raztezanje, da preprečimo morebitne poškodbe.

Izbira podlage in prilagajanje vremenu sta pomembna. Izogibamo se teku po vročem asfaltu in na snegu ter ledu skrajšamo razdalje. Blazinice na tačkah psa redno pregledujemo, da preprečimo poškodbe. Vedno imamo s seboj vodo, ki jo med odmori ponudimo psu.

Ločimo več stilov teka: rekreativni tek na povodcu, canicross in trail tek. Pri canicrossu pes teče v oprsnici, ki je z elastično vrvjo povezana s pasom tekača. Na trail tekih bodimo pozorni na korenine in skale, v mestu pa uporabimo kratek povodec in jasne ukaze.

Za vzdrževanje varnega ritma je ključen primeren tempo. Prilagodimo ga opazovanju dihanja, gibanja repa in koraka našega psa. Pri njegovem zaviranju ali vlečenju upočasnimo. Uporabimo ukaze kot so “levo”, “desno”, “počasi”, da nadziramo hitrost in smer.

Med tekom upoštevamo etiko na poti: vedno poberemo iztrebke in spoštujemo druge uporabnike poti, kot so pohodniki in kolesarji. Psom na zavarovanih območjih uporabimo povodec, da zaščitimo divjad in ne motimo narave.

Tek s psom po mestu zahteva previdnost, še posebej pri prečkanju cest. Izogibamo se tudi gneči v bližini šol in postaj. Pomembno je, da vadimo miren prehod mimo drugih psov, otroških vozičkov in električnih skirojev.

Postopen pristop nam omogoča, da varno povečujemo trajanje ali razdaljo teka. Ogrevanje in ohlajanje ne smeta manjkati niti pri nas niti pri psu. S tem ohranjamo formo in sklepe zdrave, hkrati pa ohranjamo motivacijo za prihodnje teke.

Načrt treninga od prvih korakov do vzdržljivosti

Začetek tekaškega načrta s psom traja od 8 do 12 tednov. V začetnih tednih prepletamo 1 do 2 minuti teka z 2 do 3 minutami hoje. To izvajamo tri- do štirikrat tedensko, kar vzpostavlja osnovo za redno aktivnost in gradnjo zaupanja.

Rast mora biti postopna. Vsak teden dodamo 10 do 15 odstotkov časa teka, kar je zdravo povečanje obremenitve. Pomembno je, da si vzamemo vsaj en dan za popolni počitek in en dan za lahkotno aktivnost, kar podpira regeneracijo psa.

Na začetku vsake vadbe namenimo 5 do 10 minut za ogrevanje z umirjeno hojo, ki postopoma preide v tekanje. Sledi lahkoten tek, in zaključek z umirjeno hojo ter nekaj kratkimi vajami mobilnosti za tekača.

Enkrat do dvakrat tedensko vključimo treninge za moč: počasne vzpone in hojo po mehki podlagi. Uporabimo tudi kavaletne palice in opravimo vaje za moč trupa. S tem načinom trening postane varnejši in učinkovitejši.

V tretjem ali četrtem tednu uvedemo lahek fartlek in kratke vzpone, ter en daljši tek na teden. S tem strategijo vzdržujemo raznolikost vadbe in sledimo načrtu obremenitve 3 tedne dela, 1 teden lažje vadbe.

Po vadbi opazujemo psa: dihanje, čas okrevanja in telesno držo. Simptomi preobremenitve vključujejo: zmanjšan apetit, letargijo, bolečino ob dotiku ali šepanje. Ob znakih preobremenitve zmanjšamo intenzivnost in se osredotočimo na regeneracijo.

Zapisujemo podrobnosti: čas, razdaljo, temperaturo, podlago in opažanja. To nam pomaga prilagajati trening in nadzirati obremenitev.

V praksi to izgleda takole:

• 3 do 4 treningi na teden, vključno z enim daljšim tekom in enim intenzivnejšim intervalnim treningom.
• 5 do 10 minut za ogrevanje in ohlajanje.
• 1 do 2 vadbi za moč in stabilnost tekom tedna.
• Upoštevanje razmerja 3:1 za periodizacijo in zagotavljanje regeneracije po zahtevnejših vadbenih dneh.

Ko se razmere spremenijo, prilagodimo trening. V vročih dneh znižamo intenzivnost, v hladnejših pa lahko dodamo nekaj teka ali vzpon. Glavno vodilo ostaja varno napredovanje.

Doslednost prinaša rezultate. Pes se hitreje regenerira, naš tekaški ritem postane enakomernejši. Celoten trening tako postane prijeten del našega tedenskega urnika, kjer se načrtovanje, intervalni treningi in obremenitve uravnotežijo.

Varnost na poti: vreme, podlaga in vidnost

V vročih dneh izberemo zgodnjo jutranjo ali poznovečerno uro za tek. Asfalt preverimo s dotikom; če je prevroč, poiščemo senco. Ob znakih prekomernega sopenja ali zmedenosti psa takoj poiščemo ohladitev. Hladimo ga s hladnimi obkladki, ki niso ledeni, na vitalnih mestih.

Mraz zahteva suho dlako in za kratkodlake pse plašček. Led in sol po teku izperemo z blazinic in zaščitimo s balzamom. To prepreči poškodbe kože in zdrse tace.

Za tek izberemo mehkejše podlage kot so gozdne poti ali gramoz, ki varujejo sklepe. Pazimo na ovire in zagotovimo stabilen ritem s kratkimi koraki. Redni premori dodatno znižajo možnost poškodb.

Opremimo se z odsevniki in LED lučkami za vidnost ponoči. Nosimo svetla oblačila in izberemo osvetljene poti za varnost. Držimo se strani, kjer smo bolj vidni.

V nahrbtnik damo esencialne stvari kot so voda in vrečke za iztrebke. Ne sme manjkati komplet prve pomoči z gazo in pinceto. Ta priprava nam omogoča, da smo pripravljeni na nepričakovano.

Oprema za udoben in varen tek

Previdno izberemo opremo za našega psa. Pri tem je prva izbira kvalitetna oprsnica za tek, oblikovana v Y ali H, ki bo prijetna za psa. Ta oblika oprsnice zagotavlja, da pes med tekom ne čuti pritiska na sapnik ali ramena. Za canicross potrebujemo posebno različico oprsnice, ki načrtno razporeja težo psa in poskrbi, da se sila usmerja čez celoten prsni koš.

Za tekače je nujen pas, namenjen canicrossu ali teku, ki omogoča svobodo rok. Tako ohranjamo ravnotežje. Med nami in našim štirinožcem mora biti elastičen povodec s trpežnim, zaklepnim karabinom, kar zmanjšuje sunkovite premike in ščiti naše sklepe. V mestnih okoljih uporabimo odsevne trakove in LED osvetlitev za večjo vidljivost.

Pri daljših izletih je ključnega pomena hidracija. S seboj vzamemo stekleničko vode za psa in zložljive posodice iz silikona. Na zahtevnem terenu, bodisi vročem ali ledenem, so pasji čevlji nujni za zaščito blazinic. Preprečujejo poškodbe od ostrih predmetov, soli in vročega asfalta.

Ne smemo pozabiti na identifikacijo našega psa. Ta vključuje ovratnico ali medaljon z našimi informacijami in delujoč mikročip. Po vsaki avanturi opremo ustrezno prezračimo in očistimo, da ne pride do draženja kože. V primeru alergij izberemo mehke, oblazinjene materiale.

Priporočila za izbor

• Oprsnica za tek: Y/H-kroj, dobro prileganje, brez zdrsa pri ramenih.
• Elastični povodec: bungee del, varnostni karabin, primerna dolžina za tempo.
• Pas za canicross: širok, stabilen, z žepi za priboljške in telefon.
• Pasji čevlji: pravilna številka, protizdrsni podplat, dobro prezračevanje.
• Steklenička za vodo za psa: lahka, nepuščajoča, hitro odpiranje.
• Vidnost: odsevni elementi in LED ovratnice za mrak in meglo.

Prehrana in hidracija pred, med in po teku

Za varnost pri teku načrtujemo obrok pred tekom nekje 3 do 4 ure vnaprej. To nam pomaga preprečiti napihnjenost in težave s prebavili, ki so pogoste pri večjih psih. Hrano izberemo lahko prebavljivo, z obiljem lahko dostopnih beljakovin in maščob. Izogibamo se perutnini in pšenici, še posebej, če ima pes težave z alergijami.

Pri hidraciji psa zagotovimo dostop do sveže vode pol ure do ene ure pred aktivnostjo. Ko so izleti daljši od pol ure in temperatura naraste, psu ponudimo vodo na približno vsakih 20 do 30 minut.

Po teku naj ima pes priložnost za rehidracijo in manjši prigrizek v prvih tridesetih minutah. Naj počaka z večjim obrokom vsaj eno uro, da se umiri. To podpira regeneracijo in zmanjšuje prebavne težave.

Uporabo elektrolitov za pse omejimo na nujne primere. Večinoma zadošča sveža voda in uravnotežena prehrana. Pri večjem naporu pa se posvetujemo z veterinarjem. Dodatki kot so omega-3 in glukozamin pomagajo pri ohranjanju zdravja sklepov in blažitvi vnetij.

Energijski vnos psa prilagodimo glede na aktivnost, vreme in kondicijo. Ohranjamo primerno telesno težo, več hranimo samo pri povečani aktivnosti. Za alergične pse izberemo hipoalergene obroke z določenimi beljakovinami.

• 3–4 ure prej: lahek, uravnotežen obrok pred tekom.
• 30–60 min prej: voda in kratek počitek.
• Med tekom >30–40 min: majhni požirki vsakih 20–30 min.
• V 30 min po teku: rehidracija in prigrizek.
• Po 60–90 min: polni obrok za optimalno regeneracija psa.

CricksyDog: hrana in dodatki, ki podpirajo aktivne pse

Imeti aktivenega psa pomeni iskati ravnovesje med vitalnostjo, zdravjem prebavil in splošno skrbjo zanj. CricksyDog je v pomoč s svojo hipoalergeno hrano, ki ne vsebuje piščanca ali pšenice. Ta pristop je idealen za pse z občutljivo kožo ali želodcem. Poleg tega je odličen za tiste, ki veliko tečejo in potrebujejo kakovostno hrano.

Chucky hrana za mladičke podpira njihov razvoj in učenje. Za manjše odrasle pse je primerna Juliet. Srednje in velike pse pa ohranja v formi Ted. Vse te linije ponujajo različne okuse, kot so jagnjetina, losos in druge, da zadovoljimo potrebe našega psa.

Ely vlažna hrana je hipoalergena in prihaja v okusih kot so jagnjetina in govedina. To nam omogoča, da inteligentno kombiniramo obroke, idealno po teku ali za izbirčne pse. Sestavine so prebavam prijazne.

MeatLover priboljški ponujajo pravo mesno nagrado brez dodatnih polnil. So popolnoma brez nepotrebnih dodatkov. Tako psa ne bremenimo dodatno pred naslednjim naporom.

Ob večjih naporih priporočamo Twinky vitamine. Na voljo je podpora za sklepe in multivitaminska formula za splošno dobro počutje. Ti dodatki pomagajo pri regeneraciji in krepijo vsakdanjo vitalnost.

Ko pot postane bolj zahtevna, je pomembno poskrbeti za kožo in tačke. Chloé šampon in balzam za smrček so naši zavezniki. Pomagajo pri zaščiti in obnovi po napornih podlagah. Mr. Easy veganski preliv pa lahko izboljša suho hrano za izbirčne pse, ne da bi obremenil prebavo.

Ne smemo zanemariti niti vsakodnevne nege zob. Denty veganske kosti skrbijo za dentalno higieno. Zdravi zobje in dlesni so ključni za dobro telesno kondicijo. Redna nega zagotavlja, da je naš športni sopotnik vedno pripravljen za nove izzive.

Naš glavni cilj so stabilnost in podpora psom v vseh pomembnih segmentih. CricksyDog z linijami kot so Ely, MeatLover in drugimi, olajša rutino aktivenim psom.

Učenje pravil lepega vedenja med tekom

Z uvajanjem ukazov za tek kot so “poleg”, “počasi”, “stoj”, “levo”, “desno”, “naprej” začnemo na samotnih poteh. Gradimo poslušnost pri teku s psom z nedolgočasnimi ponavljajočimi se vajami. Pri tem nagradimo vsak napredek z visokokakovostnimi priboljški kot je MeatLover. Vedno pozorno nadzorujemo tempo teka.

Postopoma vnašamo moteče dejavnike. Na tesnih stezah učimo psa, da ostane na naši strani, ne da bi skakal na mimoidoče. Ko srečamo druge pse, vadimo obhod ter ohranjanje fokusa na lastnika. To je socializacija psa, bistvena za varno prehajanje.

Kadar pes prekomerno vleče, začnemo s nadzorom nad vleko z uporabo primerne oprsnice in raztegljivega povodca. “Počasi” okrepimo s krajšimi postanki ob premočnem vlečenju in nagrajevanjem pri sprostitvi. Krajše vaje z zadržki pred in po teku uravnavajo ritem našega teka.

Odvračanje pozornosti od hrane na tleh in divjadi dosežemo z direktnimi odvrnitvenimi ukazi in spremenimo smer po potrebi. To varuje prebavila in nas ohranja osredotočene. V mestu vadimo mirno ustavljanje na prehodih, nadaljevanje pa le na ukaz “naprej”.

• Osnove: poleg, počasi, stoj – redno, v kratkih intervalih.
• Smer: levo, desno – vedno s predhodnim opozorilom.
• Varnost: obvoz mimo psov in ljudi, brez križanja poti.
• Oprema: oprsnica, elastični povodec za zanesljiv nadzor nad vleko.
• Disciplina: odvrnitveni ukazi za hrano in divjad.

Pred začetkom segrevamo z 1–2 minutami osnovnih vaj poslušnosti pri teku s psom kot so stik oči, “poleg”, “stoj”. V ohlajevanju ponovimo umirjene prehode in osnovne ukaze za tek za vzdrževanje rutine. Tako zagotovimo, da socializacija psa, trdno postavljena pravila in konsistentnost vodijo v sproščen, varen tek za oba.

Najpogostejše napake in kako se jim izognemo

Skupni tek s psom hitro prinese napake, če se preveč zaganjamo na začetku. To lahko privede do šepanja in nezainteresiranosti za telesno aktivnost. Zato je bolje, da čas teka postopoma podaljšujemo. Med tem pa vključujemo dneve, namenjene počitku.

Teči v vročini ali na prevročem asfaltu povzroča poškodbe pri psih. Zato tečimo zgodaj zjutraj ali pozno zvečer. Izberimo senčne in gozdne poti za tekanje. Poleti je pametno preveriti temperaturo tal.

Pomanjkanje vode lahko privede do dehidracije psa. Vedno s seboj nosimo vodo. Pes se lahko na teku nauči piti ob krajših postankih. Po končanem teku mu ponudimo še dodatno vodo.

Hranjenje in takojšnji tek sta slaba kombinacija. Takšno početje lahko povzroči zdravstvene težave, kot je torzija želodca. Obrok naj bo vsaj dve do tri ure pred aktivnostjo. Takrat lahko psu damo le lahko malico.

Napačna tekaška oprema vodi v nelagodje in poškodbe. Pravilno prilagojena oprsnica je ključna. Izognimo se opremi, ki omejuje gibanje. Priporočamo uporabo pasu in elastične vrvi, ki blažita nenadne sunke.

Ignoriranje peskovih znakov utrujenosti lahko privede do njegove izčrpanosti. Če pes kaže znake utrujenosti, takoj prilagodimo intenzivnost teka. V naš urnik vključimo trening na različnih podlagah.

Enolična podlaga med tekom je vzrok za preobremenitve. Zato je dobro menjavati različne terene. To pomaga pri razbremenitvi sklepov in ohranjanju dobre kondicije.

Po vsakem teku je nujen pregled psa. Oglejmo si njegove blazinice in kožo. Redni veterinarski pregledi in zaščita pred zajedavci so obvezni.

• Stopnjujmo obremenitev po načelu malo, a pogosto.
• Izbirajmo varne ure dneva in hladnejše podlage.
• Načrtujmo hidracijo in lahke obroke ob pravem času.
• Preverjajmo prileganje opreme in stanje blazinic.
• Uvajajmo raznolike poti, da preprečimo preobremenitev psa.

Posebnosti teka po različnih terenih

Za trail tek s psom izberemo podlago glede na cilj in počutje psa. Razlikujemo med asfaltom in makadamom, kjer asfalt, čeprav predvidljiv, zaradi trdote zahteva skrajšanje razdalje in kombinacijo z mehkejšimi odseki. Makadam in gozdne poti so boljše za blaženje udarcev. A biti moramo pozorni na morebitne ovire kot so kamenje, korenine ter mokri listi.

Travniki so prijazni do sklepov, a neenakomerni. Pred tekom preverimo podlago ter se izogibamo luknjam. Tek po pesku na plaži poveča obremenitev na kite in mišice, zato vključimo kratke intervale in čas za hlajenje v vodi.

Hribi in vzponi okrepijo moč in vzdržljivost. Pri spustih zmanjšamo tempo, da zmanjšamo obremenitev na sklepe. Na zahtevnejšem terenu uporabljamo krajši povodec in dajemo jasna navodila psu, vmes pa preverjamo njegove tačke.

Pozimi je treba biti še posebej previden zaradi poledenelih poti. Zmanjšujemo hitrost in smo pozorni na korak. Razmislimo tudi o uporabi pasjih čevljev za zaščito in balzama za blazinice, na primer Chloé balzam, po hoji po soli ali ledu.

Med tekom ocenjujemo podlago in primerno prilagajamo naš tempo. Na tehnično zahtevnejšem terenu ostanemo zbrani, sledimo določeni liniji ter pohvalimo psa za dobro sodelovanje.

• Na trail tek s psom nosimo vodo in kratek povodec za prehode čez korenine in skale.
• Na gozdne poti izberemo copate z oprijemom; pes naj ima oprsnico, ki ne drgne.
• Za hribi in vzponi uporabimo enakomeren korak; spusti naj bodo kratki in previdni.
• Na pesku tečemo v intervalih; po teku speremo sol in pesek s tačk.
• Ko je tehnični teren, vnaprej napovemo ukaze “levo”, “desno” in “počasi”.

Z menjavanjem ritma med asfaltom, makadamom in vključevanjem gozdnih poti ter hribov varujemo sklepe. Ohranjamo pozornost in zagotavljamo stabilen korak na različnih podlagah.

Sezonski koledar: kako tečemo skozi vse leto

V pomladnih mesecih počasi prebujamo telo s postopnim povečevanjem tekaške obremenitve. Začnemo lahko s krajšimi tekaškimi intervali in umirjenim tempom. Pomembno je prilagajanje treningov alergijam na cvetni prah. Pred klopi se vedno zaščitimo, ko začne trava zeleneti in živeti.

Poletna vročina zahteva prilagoditev teka – omejimo ga na jutranje ali večerne ure. Na senčnih poteh tečemo, vodo za nas in psa pa imamo vedno s seboj. Psi s kratkimi gobci, kot so mopsi, potrebujejo več odmorov. Asfalta se izogibamo v največji vročini, sicer pa izberemo gozdne poti.

Jesen ponuja skoraj idealne razmere za tek, zaradi česar gradimo na daljših treningih. Obenem pa mehka podlaga kot je gozdna tla, ščiti psečje sklepe. Po teku v blatu, je potrebno tačke oprati in osušiti, da preprečimo težave. Za boljšo vidnost poskrbimo z odsevniki in svetilkami.

Z zimskim mrazom trening prilagodimo; tekamo v krajših serijah ali se odločimo za hitro hojo. Za kratkodlake pse je topel plašč nujen, grelnih vaj pred odhodom ne izpustimo. Domov se vrnemo in skrbno osušimo njihovo dlako in blazinice.

Skupaj s tekaškimi prilagajanjemi, je ključno tudi skrbeti za psa tekom celotnega leta. Uporabljamo nežne šampone in kreme za hladen ter vetroven čas. Glede na sezono prilagajamo tudi kalorični vnos, posebno pozornost namenimo morebitnim prehranskim dodatkom na priporočilo veterinarja.

• Pomlad: previdno dvigujemo volumen, ščitimo pred klopi, rute prilagodimo alergijam.
• Poletje: tek s psom poleti v senci, hidracija in hlajenje, previdno pri kratkih gobcih.
• Jesen: jesenski trening za vzdržljivost, pranje tačk po blatu, dobra vidnost.
• Zima: tek s psom pozimi krajši in intenziven, plašček, ogrevanje in sušenje.
• Celo leto: sezonska nega psa, pravilna hrana, pametna progresija bremen.

Motivacija in cilji: od zabave do prvih skupnih tekem

Začnemo s postavitvijo jasnih ciljev treninga s psom, uporabljamo SMART pristop. Tečemo trikrat tedensko, ciljamo na prvih 5 km z načrtovanimi postanki. Izboljšujemo odziv psa na ukaze, kot sta “počasi” in “levo/desno”. To prispeva k rasti discipline in motivaciji za tek.

Menjamo trase, da ohranimo zanimanje: od mestnih parkov do gozdnih poti in nabrežja Save. Vključujemo se v skupinske teke in lokalne klube. Pri tem se pripravljamo na sodelovanje v canicross tekmovanjih. Napredek zapisujemo v dnevnik s podatki o razdalji, času, vremenu in počutju.

Koristni so foto ali video opomniki. Z njimi ocenimo našo mirnost in komunikacijo med tekom. Po uspešno opravljeni enoti nagrajujemo psa z igro, pohvalo in priboljški, kot je MeatLover. Tako povežemo trud s pozitivnimi izkušnjami.

Priprava na prve dogodke se začne z razumevanjem pravil. Preverimo nujno opremo, veterinarske pogoje in pravila starta. Vadimo startanje v gneči, tehniko prehitevanja in umirjen tek med drugimi udeleženci. Na dan dogodka se oskrbimo z vodo, priboljški, vrečkami in tanjšim plaščem, v primeru mraza.

Začetek teka označimo z ogrevanjem. Po koncu tekmovalnega dne umirimo psa, mu ponudimo vodo in izvajamo kratko ohlajanje. Nežno raztezanje in nagrajevanje uči psa, da je tek pozitivna izkušnja. Tako sklenemo cilj, da ohranjamo mirno in lepo izkušnjo za oba.

• SMART cilji: 3x tedensko, prvih 5 km z postanki, boljši odziv na ukaze.
• Raznolikost tras in družba za višjo motivacija za tek.
• Reden dnevnik treninga s ključnimi podatki in občutki.
• Vaja starta, prehitevanja in umirjanja za canicross tekme.
• Kratke, uspešne enote in igrivo nagrajevanje psa.

Ob koncu tedna preučimo dnevnik treninga. Preverimo, če so cilji treninga s psom še vedno uresničljivi. Po potrebi prilagodimo razdaljo ali tempo treninga. Tako zagotavljamo, da sta motivacija in dobro počutje vedno v ospredju.

Zaključek

Uspeh pri teku s psom temelji na razumevanju pripravljenosti psa. Pomembni sta postopnost in doslednost. Izberemo ustrezno oprsnico in udoben povodec. Prav tako poskrbimo za vidnost in, če je potrebno, primerne čevlje.

Varnost vedno postavimo na prvo mesto. To pomeni, da upoštevamo vremenske razmere, podlago in dolžino poti. Teh aspektov ne smemo zanemariti.

Oprema in prehrana psa sta ključna za njegovo dobro počutje. Hrana mora biti skrbno izbrana in hidracija neprekinjena. Po teku si vzamemo čas za regeneracijo in miren sprehod, kar zmanjša možnost poškodb in obojestransko poveča užitek.

CricksyDog ponuja različne linije in dodatke, kot so Chucky, Juliet in Ted. Ti izdelki so prilagojeni za podporo prebavi, sklepom in kožuhu psa, ne da bi to vplivalo na varnost in zabavo teka.

Najboljši nasveti za tek vključujejo postopen začetek, prilagajanje tempu psa in vztrajnost skozi leto. Z dobrim načrtom in pozornostjo na psa, varnost in užitek pri teku ne bosta ogrožena.